Energidrycker och övervikt

  Det är superpopulärt med energidrycker som monster, burn och redbull. De lovar vingar, snabb energi och attityd. Men vad de inte skryter med är att de innehåller väldigt mycket socker och i vissa fall mer än vanlig läsk som coca cola och några av dem innehåller dessutom mycket koffein. Många ungdomar som jag träffar köper dessa i lunchen eller efter skolan gärna tillsammans med en chokladbit eller en bulle. Förutom att blodsockret skjuter i höjden så bidrar de med mycket kcal. Snabb energi och mestadels socker. Och visst för barn som har normal vikt och springer av sig allt de äter gör det kanske inte så mycket, även om man skulle önska att de valde ett lite mer näringsrikt alternativ till mellanmål. Nedan har ni tre bilder, alla innehåller cirka lika mycket kcal. 

En burk Monster Energy 0,5l innehåller hela 30 sockerbitar (a 2 gram st) eller 280 kcal. Det kan liknas med varma smörgåsar med skinka (3%) och 1 skiva ost (17 %) eller 6 stycken äpplen. (beräkning i Matpådata)

Under sommaren har jag jobbat en del med att uppdatera de broschyrer vi delar ut till patienter. Från och med hösten ska jag jobba mer med barn och övervikt vilket ska bli kul men utmanande. Jag hoppas då att de jag träffar går härifrån med mer kunskap om näringslära och förmågan att göra smartare val. 

Så vad kan då vara smartare val, ja egentligen allt annat än sportdryck och en bulle. Vad med liten förpackning med mjölk och en grov baguette eller brödskiva med pålägg. Eller cottage cheese och frukt, en banan, knäckebröd, ja det mesta som ger lite mättnad och energi som håller längre. Hur stort ett mellanmål ska vara är beroende av barnets energibehov och aktivitet.