Generellt äter svenska barn idag alltför mycket sockerrika och näringsfattiga livsmedel och nästan 25% av energin kommer från glass, godis. Var tionde barn i Sverige äter mer än 300g godis i veckan. Rekommendationen säger att max 10% av energin kan komma från renframställda sockerarter för att resten av maten ska täcka behovet av näringsämnen, vitaminer och mineraler. Men hur mycket innebär de 10% för ett barn? Det beror på barnets ålder och energibehov, för ett barn som har sunda matvanor och normal viktutveckling så har Livsmedelsverket listat några livsmedel och mängder för att göra det lite tydligare för godisätare. källa: slv.se
Godisutrymme för 2-6 åringar per vecka
½ bulle
2 småkakor
3/4 dl glass
1/3 dl smågodis, 25 gram
4 små rutor chokladkaka, 15 gram
½ minipåse snacks, 20 gram
1 glas läsk och saft, 2 dl
Godisutrymme för 7-15 åringar per vecka
1 bulle
4 småkakor
2 dl glass
1 dl smågodis, 60 gram
1 liten chokladkaka, 40 gram
1 minipåse snacks, 50 gram
5 dl läsk och saft
 |
| Image courtesy of [Stuart Miles] / FreeDigitalPhotos.net |
För de barn som idag äter mycket godis och snacks så kan detta vara ett stöd till föräldrarna och en riktlinje för hur mycket som är lagom, för barn som äter lite/mindre än angivet ovanför finns ingen anledning att öka intaget. Jag är ett fan av lördagsgodis eftersom det är lättare att få en översikt över hur mycket godis det blir i löpet av en vecka och kanske blir mängden mindre eftersom tiden är mer begränsad.
Så blir det lördagsgodis, ett påskägg som ska räcka hela helgen eller blir det lite varje dag? Varje familj har sin ide och ingen är sämre än den andra. Glad påsk!
Hittade hit tack vare att du hittade mig!
SvaraRaderaMycket intressant och lärorikt du skriver om. Just dom rekommendationerna visste jag inte ens att det fanns så i detalj. Mycket intressant!
Jag har en 6,5- åring och en 3,5- åring här hemma och vi tillåter dem endast att dricka saft/ läsk på helg eller kalas. Lördagsgodis frågar dom knappt efter, däremot popcorn! De gånger de får och köpa lösgodis får de köpa en gemensam påse och dela på. Annars gör vi mycket hemmagjort/hembakat godis som
chokladbollar etc. Då har man bättre koll vad det är i, vilket känns tryggt! :)
//Nazima
Ja den rekommendationen fungerar ju fint för att se hur man ligger an i jämförelse med vad som rekommenderas. Det låter som ni har en sund inställning till detta, man vill ju inte att godis ska vara förbjudet bara inget man äter varje dag.
SvaraRaderaJag är också för chokladbollar, hemlagade desserter och annat smarrigt framför lösgodis och chokladkakor!
Välkommen hit!
Jag tycker att det är en enkel utväg att säga hemmagjort är bättre än köpgodis. Det är ju raffinerat socker och eventuellt även andra snabba kolhydrater i båda. Varför ska vi äta det över huvudtaget? Det är inte nödvändigt för oss, det tillför ENBART oreda i kroppen. Jag tycker mängderna här ovan är alldeles för tilltagna, vilket jag tror beror på att vi har förskjutit vad som är "normalt". Vi legaliserar vårt för människan onormalt stora sockerintag med att "alla andra äter ju socker" + att vi låter livsmedelsindustrin påverka oss alldeles för mycket. Sjukt att vi låter oss luras, när vi egentligen vet och ser resultatet av det dagligen (i form av fetma mm)! Jag tycker alla föräldrar ska ta bort allt socker som går. Alltså inte göra en grej av det, bara agera som att det vore den mest naturliga sak som helst (vilket det ju också är!). Ge barnen fett istället så blir de mätta och nöjda, jag lovar! /Maja
SvaraRaderaTack för din kommentar!
RaderaJa där håller jag med dig, Godis är godis oansätt om det är hemmarullade chokladbollar eller en påse snören. Alltså inget som hör vardagen till. Och som du skriver är listan ifrån slv.se ganska generös (kanske för generös)och inga mängder att sträva efter men den är en beräkning på hur mycket godis/raffinerat socker det finns plats till utan att barnet får för lite av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen.
Tyvärr är det många barn som jag träffar som äter 3 dubbelt så mycket. Där handlar det kanske i första hand om att begränsa och börja äta mer riktig mat. Hur mycket socker man klarar att begränsa det är upp till var och en.
Hej igeno och tack klok respons!
RaderaJag är rädd att det lätt kan bli lite skevt när rekommendationerna avser "maxintag utan att det ger risk för näringsbrist". Det finns ju risk att man istället ser det som den mängd som är ok att äta (istället för att se det som 'absolut max').
Det går, tycker jag, inte hade i hand med hur Sverige som land vill framstå avseende hälsofrågor. Jämför med vården, där är det väldigt populärt att prata om hälsovård och hälsofrämjande. Tar man detta exempel på 10% så är man ju tillbaka på vårdande och sjukdomsförebyggande. Vore det inte bättre att ha en rekommendation som avsåg hur lite socker man bör äta för att det ska vara hälsofrämjande (dvs typ 0), istället för en rekommendation som säger hur man ska äta för att undvika sjukdom? Bara en tanke=)
Jag tror ibland att Sverige är lite feg, och vill vara sådär diplomatisk som det bara går. Vilket ger lite vaga rekommendationer som kan tolkas åt alla håll. Jag kan bara jämföra med Norge som har detsamma rekommendationer i grunden (Nordiska näringsrekommendationer) men kostråden är betydligt konkretare.
RaderaBra och lärorikt inlägg och kommentarer..
SvaraRadera/dunya